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怎么预防近视,青少年如何保持视力

作者:阳光视线 时间:2019-4-27 17:04:25


        近年来随着电视、电脑、手机等电子屏幕产品的普及,近视的人群在逐年增加,而且呈低龄化发展,近视的人群不仅只是成年人,青少年已经是近视的主力军了,有调查显示目前我国青少年的近视率位居世界第一,我国近视的人群多达6个亿,这是一个很可怕的数值,那么在青少年的成长中该怎么预防近视呢?今天阳光视线眼镜店装修设计的小编就为大家讲解几点:


 


        1、多做眼保健操,眼保健操是教育部推广的一种预防近视的办法,相信人人都会做,眼保健操可以调整眼部和头部的血液循环,改善眼睛的疲劳,还可以保护视力,预防近视,是一个很有效的方法。

 

        2、不正确的阅读和学习也是造成近视的因素之一,首先坐姿要正确,其次读书或者写字时间不要过长,每隔一段时间要放松休息一下,站起来活动活动伸伸懒腰或者到窗前眺望远处的楼房,也可以多看看绿色植物。

 

        除此之外,看书和学习的光线要充足、适宜,光线太强烈容易刺激眼镜,光线太弱书面照明不足,影响看书效果,人的头部会自然而然的靠近书,从而形成近视。

 

        3、如今IT行业发展迅速,企业都用电脑办公,电脑操作者要注意避免长时间接触电脑、保持良好的工作姿势、保持适当的工作距离、创造并保持良好的工作条件、工作时多喝茶水、多站起来活动活动,用完电脑后应洗脸。

 

        4、要劳逸结合,不要长时间看电视、电脑和玩电子游戏,多参加户外活动和体育锻炼,有研究发现,不管是医学研究,还是实践研究,户外运动是预防近视最简单、最直接的一种方式,每天的户外运动最好要有2个小时,不是一定要持续活动两小时,而是要保证一天累积两小时。

 

        5、预防近视还可以从饮食方面调整,食物中含有丰富的维生素,可以维持正常视力,防止视神经退化,预防白内障及其它眼病。比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬,像枸杞、橘子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

 

        温馨小提示:眼睛疲劳的话,不要用手揉,因为细菌很容易进入眼睛,导致眼睛疾病发生,可以做眼保健操或闭上眼镜休息一会儿。